营养粥的家常做法 营养粥的家常做法大全

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本文目录

1. 家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法
2. 十种家常粥的做法
3. 营养早餐粥的做法

家常蔬菜粥的做法

原料:

菠菜4棵
、剩米饭一碗、家常家常盐1茶匙 、大全鸡精1/2茶匙、营养营养香油1/2茶匙

家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法

1、将菠菜掰开洗净后，家常家常放入沸水中焯烫半分钟后捞出
，大全用冷水浸泡，营养营养待冷却后沥干切碎备用。粥的做法粥的做法

2、家常家常将焯菠菜的开水倒掉 ，重新倒入清水，大火加热至沸腾后 ，倒入米饭，搅散后，改成中小火加热。放入一把勺子 ，改变沸腾方向
，防止溢锅，再盖上盖子 ，留2厘米宽的缝隙。

3
、煮20分钟待米粒破开后  ，放入菠菜碎，盐，鸡精和香油，搅拌均匀后即可

十种家常粥的做法

一 、蔬菜牛肉粥

原料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯 ，土豆
、胡萝卜、洋葱1/5个，盐若干
。

做法：

（1）准备牛肉精肉并磨碎
。

2）将菠菜
、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

（3）将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

二 、鸡肉粥

原料：鸡胸脯肉10克 ，米饭1/4碗，海带清汤1/2杯，菠菜10克，酱油 、白糖若干

做法：

（1）将鸡胸脯肉去筋，切成小块  ，用酱油和白糖腌一下。

（2）将菠菜炖熟并切碎。

（3）米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮。

营养早餐粥的做法

1、小麦红枣粥原料：小麦100克
，大枣10枚
，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克 。做法：小麦 、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。功用：缓急止通，止汗养心。

2、栗子粟米粥原料  ：板栗300克 ，小米100克，红糖适量。做法 ：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。功用：功用益气，养心安神 。

3、三米联营粥原料  ：糯米、小米 、苡米仁各100克，冰糖适量。做法：上述三米一同加入水煮烂 ，放入冰糖即可。功用  ：健脾养胃，补心得湿。

4、止泻固涩粥原料：糯米100克 ，炒扁豆50克，炒山药20克 ，炒苡仁100克  ，芡石50克 ，红糖适量。做法：上述各物一同如锅中，加水煮3～4小时，放入红糖即可。功用：健脾燥湿，止泻涩肠。

5 、一池碧波粥原料：青毛豆300克，糯米100克，豆浆1000克 ，盐 、味精少许。做法：青毛豆用搅拌机捣成细泥，与糯米、豆浆一同煮2小时 ，放盐、味精即可。功用：清热生津，泻火解毒 。

6 、红豆南瓜粥原料
：小米100克，南瓜300克  ，赤小豆30克，盐、味精适量
。做法：小米与赤豆加水煮2小时 ，放入南瓜（去皮剁小丁）
，再煮1小时，加盐、味精即可 。功用：降糖温中 ，安神定志。

7
、冰心奶蛋粥原料：糯米100克
，鸡蛋2个，奶粉2匙 ，冰糖适量 。做法
：糯米加水煮烂，放入冰糖后，打入鸡蛋 ，加入奶粉拌匀 ，煮开即可。功用：补气生津，和胃抗皱。

8 、年年有“鱼”粥原料 ：糯米100克，生鱼片100克，葱、姜未 、盐、胡椒粉、味精适量。做法 ：将糯米加水煮一个小时 ，放入生鱼片、姜、葱未再煮2小时
，撒上盐、胡椒 
、味精即可。功用：养气补血 ，安神益智。

9
、红枣桂圆粥原料
：糯米（紫）100克 ，大枣20枚 ，桂圆肉50克。做法：上述各物入锅中，加水煮4小时即可。功用
：养血补血，安神益智
。

10 、雪花燕窝粥原料：银耳20克，燕窝2克，糯米50克，冰糖适量。做法：上述食品一同入锅中
，加水炖3小时，放冰糖即可。功用：养阴生津 ，防老抗衰。

11 、百年合好粥原料：百合（鲜）200克
，糯米100克
 ，冰糖适量。做法：糯米与洗净的百合一同入锅中，加水煮烂 ，放入冰糖即可。功用 ：生津润肺
，止咳止血。

12
、花泥雪奶粥原料 ：花生米100克，糯米100克
，奶粉2匙 ，冰糖适量 。做法
 ：花生米用开水烫一下去细皮，捣细成泥 
，与糯米一同煮2小时后 ，加奶粉及冰糖即可。功用：滋阴养液，益气驻颜 。

13 、怀旧小米粥原料  ：小米100克，糯米50克 ，红薯200克。做法：红薯去皮切小丁，与小米 、糯米一同入锅中，加水煮3小时即可。功用：通便伸湿，安神、催眠。

14 、麦片苡仁粥原料：麦片50克，苡仁100克，糯米100克，蜂蜜适量。做法：麦片、苡仁、糯米一同加水煮4小时 ，放入蜂蜜即可 。功用
：防癌轻身 ，涤痰去脂  。营养鸡丝粥的做法材料：米1杯
、鸡胸肉半块 、胡萝卜半根、葱2根 、高汤7杯。A料 ：酱油1大匙、淀粉1茶匙、水少许 。B料：盐1小匙、鸡粉半小匙、胡椒粉、麻油少许。1 、米洗净、浸泡约30分钟 ，加入高汤熬煮。2 、鸡胸肉切丝 ，以A料腌10分钟。胡萝卜切丝，葱切末 。3 、起油锅 ，炒熟鸡丝、胡萝卜丝 ，加B料调味后，倒入粥内即可 。食用时撒上葱末。正宗

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